[...] 3*10-12p B UGINANIE 3*10-12p wspięcia stojąc 3x20p wspiecia siedząc 3x20p Teraz ma to ręce i nogi. Barki-1 ćw. wykonane ze sztangą do krótka droga do kontuzji.W tym miejscu daj wycisk z przed czubka głowy lub push press.Dalej wznosy na boki-i na koniec coś na tylne aktony // 1 ćw. wykonywalem gryfem łamanym ze znaczną progresją Triceps [...]
Coś mi się wydaje że w twoim przypadku głównym winowajcą jest dieta. Proponuje ci oczywiście zmienić trening na SPLIT no i zmienił bym na twoim miejscu diete.
[...] Brzuch najszersze 80/80,5(+0,5) Udo53/53//52/52(-1) Nad kolanem 36/37(+1) Łydka 35/34,5 (-0,5) Biodra 93/92(-1) Tak było dziś rano jeszcze 2 dni temu było 82 w najszerszym miejscu na brzuchu i 53,5 uda więc widać woda schodzi jak mam DNT i więcej piję Marta zrobię po wyjeździe 3 dni jabłka chyba nie dam rady tego oczyszczania -nie mam [...]
[...] tułowia 2,5/3,5/3,5 j.w 3. Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10 3,5/3,5/5x10 ok 4.Szrugsy ze sztangą z przodu 3s 15-12 17/17/22 nie jestem pewna techniki a nie miałam na miejscu kogo spytac, następnym razem spr z tym wyciągiem 5a. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (serie łączone 3s 10-8) 12,5/12,5x8/12,5x8 ciężko, ledwo, powinnam zacząć [...]
[...] w tym czasie, bo wystarczy jeden wielki na pol strony napis, CENZURA. Po 2,5 godz jazdy, bedac w 1/3 drogi do domu dojechalismy(doczolgalismy bylo by bardziej na miejscu) do skrzyzowania, bylo czerwone siatlo. Ku mojemu zdumieniu, po 10 min nadal czerwone, 15 min nadal. Okazalo sie ze swiatla sie zawiesily, a wszystkie angielskie [...]
[...] i amarantusa. Białko i tłuszcz bez zmian Aaaa... I w pierwszym dniu z nowym rozkładem BWT pomierz się z rana w strategicznych miejscach (talia, brzuch, udo w najszerszym miejscu, biodra...) .... Co do przechwytu w MC, to używa się go, kiedy nie da się utrzymać sztangi w rękach, bo ciężar jest za duży. Jeśli nie masz z tym problemu, to nie [...]
[...] dopompowanie dodam przyciaganie drazka na wyciagu siedzac. Czy cos innego? Bo wioslowania hantem chciabym jeszcze zostawic. Ja bym zrobił dwa rodzaje wiosłowania na twoim miejscu. Z czego wiosłowanie hantlem zostawiłbym właśnie na koniec. I na plecy tak do 13-14 serii. Do w takim razie dodam wyprosty w opadzie tlowia ok? i bedzie 3,3,3 [...]
tak bylo dzisiaj..plus jako szczesliwa posiadaczka pilki zrobilam testowy trening z pilka taki sobie misz masz ....zwlaszcza ze dzieciaki mi przeszkadzaly, koniecznie chcialy cwiczyc ze mna Jutro zrobie trening jak szefowa przykazala w stosownym miejscu a kweistia lodow .....pewnie bede mogla tylko to syf jest uslysze
[...] okresie czasu, wtedy jestem pewien, że naraża się na niebezpieczne skutki zdrowotne, bo szkodliwość tego supl. jest bezsporna, choć można w to wierzyć lub nie, i ja na twoim miejscu nigdy nie wziąłbym nawet symbolicznej odpowiedzialności za kogoś kto nie umie go dawkować, a może się sugerować tym co piszesz, że jest zupełnie nieszkodliwy, bo [...]
[...] Na trening chodze zawsze na piechote (15-20min),szybkim marszem ,po drodze zostawiam synka w przedszkolu ,czesto biegniemy do jego szkoly(maly lubi sie scigac ) .Na miejscu rozgrzewam wszystkie stawy a potem 5 minutowy marsz na biezni + przed wykonaniem MC dodatkowa seria z mniejszym obciazeniem ,tak samo przed wykonaniem goblet sguat [...]
[...] locie a wieczorami padam jak mucha .Jak tylko siostra wyjedzie to wprowadzam w moj tygodniowy plan jeden dzien poswiecony na regeneracje (masaze,sauna i turecka laznia ),wszystko w jednym miejscu i blisko domu wiec wygodnie.Maz mnie juz wysylal wczoraj tam ale nie chce zostawiac siostry samej,ktora jest w ciazy i niestety ze mna pojsc nie moze
A próbowałaś układać ją w różnym miejscu na biodrach? Ja robię na podłodze, ale różnica potrafi być kolosalna. Najmniej boli, jak ją odsunę dość daleko, tak, że nie opiera się na kościach biodrowych, tylko trochę niżej (na w pełni wyprostowane ręce), tam, gdzie już się zaczynają mięśnie ud. Na "miękkim" mniej boli i nie robią się siniaki. Różnica [...]
A próbowałaś układać ją w różnym miejscu na biodrach? Ja robię na podłodze, ale różnica potrafi być kolosalna. Najmniej boli, jak ją odsunę dość daleko, tak, że nie opiera się na kościach biodrowych, tylko trochę niżej (na w pełni wyprostowane ręce), tam, gdzie już się zaczynają mięśnie ud. Na "miękkim" mniej boli i nie robią się siniaki. Różnica [...]
Na szczęście jakos robi zdjęcia w jednym miejscu są lekko przymglone . Teraz muszę dbać od niego żeby mi więcej nie spadł . Bo nawet nie ma jeszcze roku i dobrze by było żeby jeszcze trochę wytrzymał
To taka miejscówka gdzie pewnie by się fajnie nurkowało. Jak się przyjrzysz temu ostatniemu zdjęciu to widać tak po środku taki nie wiem jakby wir akurat jak robiłam fotkę to w tym miejscu nurkowali
Weszlo gdzie mialo wejsc, jakbys za kazdym razem chciala wszystko idealnie czuc w konkretnym miejscu to nie ruszylby ten progres z ciezarem, niby nie czulo sie sie a domsy gdzie trzeba najczesciej sa.
Z HT faktycznie trochę jest zachodu z targaniem żelastwa - ja mam dużo serii przy HT więc przynajmniej siedzę w jednym miejscu trochę dłużej a poza tym teraz robię HT z partnerem także targany talerze na zmianę :-P
[...] sie. 1 cm mniej luzem, 0,5 cm mniej na pompie Takie zycie, za 2 miesiace bedzie tyle samo albo wiecej :) (Vice slaaba pompa byla u Ciebie bo nadrabiam ^^) Bicek pompa, tyle ze w zlym miejscu miare nalozylem co zreszta widac, z 0.5 cm wiecej by bylo. Tak wiec na razie maksymalna pompa ~37cm : Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-09 15:26:56
Ja bym na Twoim miejscu trzymał się zaleceń producenta. Już dwa razy miałem do czynienia z Mitotropin i za każdym słuchałem "instrukcji obsługi". 1 tabs to może być za mało i rozkładając to na 3mce możesz nie uzyskać pożądanego efektu. Kluczowy jest też Peak Condition Factor, który łykasz w ostatnich dniach. I amatorzy też mogą brać Mito [...]
DT Gosik
